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大龄船员如何应对航海工作中的压力和焦虑情绪？

2025年03月17日 15:26 浏览：0 来源：Faye

可以通过培养兴趣爱好转移注意力，如在船上绘画、养殖绿植等。定期与家人朋友交流，分享工作中的烦恼，获得情感支持。在工作间隙进行放松训练，如深呼吸、冥想。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。当压力和焦虑情绪严重影响生活工作时，及时寻求专业心理咨询帮助，调整心态。

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