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大龄船员在船上如何进行身体锻炼以保持健康？

2025年03月17日 15:26 浏览：0 来源：Faye

在船上有限空间内，可进行简单的有氧运动，如在甲板上慢跑、跳绳。利用船上的健身器材，如哑铃进行力量训练，锻炼手臂、肩部肌肉。还可进行伸展运动，如瑜伽动作，帮助放松身体，缓解因长期工作造成的肌肉紧张。在休息时间，定期进行身体锻炼，每次锻炼时间根据自身状况合理安排，保持身体活力和健康状态。

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