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长期航海对大龄船员的睡眠质量有何影响？如何改善？

2025年03月17日 15:23 浏览：0 来源：Faye

长期航海可能因船舶噪音、摇晃，以及工作作息不规律影响大龄船员睡眠质量。要改善睡眠，可在休息舱安装隔音设备，减少噪音干扰。利用耳塞、眼罩等辅助睡眠工具。调整工作和休息时间，尽量保持规律作息。睡前避免使用电子设备，可通过听舒缓音乐、阅读书籍放松身心，提高入睡质量。

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