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三副船员体能要求详解，直招前如何快速提升？

2025年02月15日 10:52 浏览：0 来源：Faye

三副船员需要具备较好的体能，因为在船上可能需要进行一些体力劳动，如设备维护、搬运物品等，还需要在紧急情况下迅速行动。体能要求包括有一定的耐力，能适应长时间的工作；具备较好的力量，如能搬运一定重量的物品；身体协调性良好，便于在摇晃的船上行动。直招前快速提升体能，可以进行有氧运动，如跑步、游泳，增强耐力；进行力量训练，如俯卧撑、深蹲，提升力量；还可以通过一些平衡训练，如走平衡木，提高身体协调性。

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