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机工岗位需要哪些体能训练，保持海上好状态？

2025年02月15日 09:50 浏览：0 来源：Faye

机工需要进行耐力训练，如长跑，每次坚持 30 分钟以上，能增强心肺功能，适应长时间工作；游泳也是不错的耐力训练方式，同时还能提高在海上的自救能力。力量训练方面，可进行俯卧撑、仰卧起坐，锻炼上肢和腹部力量，有助于在操作设备时更有力气；也可以进行举重练习，但要注意循序渐进，避免受伤。此外，平衡训练很重要，如走平衡木、单脚站立等，能帮助机工在船舶摇晃的环境中保持稳定，减少摔倒受伤的风险。

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