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体能训练对船员有多重要？日常锻炼建议！

2025年02月14日 21:46 浏览：0 来源：Faye

体能训练对船员非常重要。在海上工作，可能会遇到各种突发情况，良好的体能是应对这些情况的基础。比如在进行应急救援、设备维修等工作时，需要有足够的体力和耐力。而且长期在船上生活，缺乏运动容易导致身体机能下降，体能训练有助于保持身体健康。日常锻炼建议：可以利用船上的健身房设施，进行有氧运动，如跑步、骑自行车，每次 30 分钟以上，每周 3 - 5 次；也可以进行力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂力量练习，或者进行俯卧撑、仰卧起坐等训练。如果没有健身房，在甲板上也可以进行简单的拉伸运动、跳绳等。

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