依据海商法，海运货物因自然灾害受损时，托运人可按以下步骤进行索赔：

确定索赔对象

• 契约承运人：与托运人签订运输合同的一方，负责确保货物安全运输并承担相应法律责任。即使其将运输委托给实际承运人，仍需对全部运输负责 。

• 实际承运人：接受契约承运人委托，实际从事货物运输的人。在其负责的运输区段内，需根据法定和约定承担相应责任 。

收集证据

• 证明货物受损情况：获取卸货港的理货报告、货物检验报告，详细记录货物受损的数量、程度等状况；拍摄受损货物的照片或视频，直观呈现货物的受损状态。

• 证明自然灾害的发生：收集气象部门的灾害证明文件、航海日志中关于灾害天气的记录、船舶遭遇自然灾害时的照片或视频等，以证实自然灾害的发生时间、强度等信息.

• 证明运输合同关系：提供海上货物运输合同、提单等，明确双方的权利义务及货物的运输条款。

确定承运人责任

• 分析免责事由：海商法规定了承运人在特定情形下的免责事由，如天灾等不可抗力因素，但承运人需对免责事由承担举证责任。若其无法充分证明自然灾害属于免责范畴，或未履行合理的减损义务，则需承担赔偿责任 。

• 判断承运人过失：即使存在自然灾害，若承运人存在管货过失等，如未妥善积载、绑扎货物致其在灾害中受损加剧，托运人仍可要求其承担相应责任 。

计算索赔金额

• 货物价值：依据货物的发票金额、市场价值等确定受损货物在完好状态下的价值。

• 损失范围：除货物本身的损失外，还包括因货物受损导致的托运人预期利润损失、为处理受损货物支付的额外费用等。

• 责任限制：需注意海商法中对承运人赔偿责任限制的规定，如每件或每一货运单位的最高赔偿限额等，但如果承运人存在故意或重大过失，则可能丧失责任限制的权利.

及时发出索赔通知

• 通知期限：应在规定的时效内发出通知，一般情况下，根据海商法规定，就沿海、内河货物运输合同向承运人要求赔偿的请求权，时效期间为一年，自承运人交付或者应当交付货物之日起计算2.

• 通知形式：以书面形式向承运人或其代理人发出索赔通知，详细说明货物受损情况、索赔金额等内容.

协商或提起诉讼

• 协商解决：先与承运人进行友好协商，尝试就赔偿金额、赔偿方式等达成一致，以快速解决纠纷，减少损失。

• 提起诉讼：若协商无果，托运人可在诉讼时效内，依据收集的证据和相关法律规定，向有管辖权的法院提起诉讼，要求承运人承担赔偿责任。

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海商法中对于海运货物因自然灾害受损的赔偿限额是如何规定的？