海员在船上可通过以下方式进行体育锻炼以保持身体健康：
健身房锻炼：现代船舶大多配备有专门的健身房，里面通常有跑步机、动感单车、椭圆机等有氧健身器材，海员可以根据自己的身体状况和喜好选择适合的器材进行有氧运动，每次 30 分钟以上，有助于提高心肺功能。此外，还有哑铃、杠铃、多功能训练器等力量训练器材，可进行力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，增强肌肉力量和耐力，每次训练可进行 3-4 组，每组 8-12 次。
甲板运动：在天气良好、船舶航行平稳的情况下，利用宽敞的甲板进行运动，如跑步、跳绳、踢毽子等。还可以在甲板上设置简易的篮球架或足球门，进行篮球、足球等球类运动，既可以锻炼身体，又能增加团队互动和娱乐性。
海员在船上锻炼时需要注意哪些安全事项？
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