详细描述船员的工作环境，包括船舶空间有限，长时间在海上航行可能面临的孤独感。让新入职船员了解船舶就像一个移动的小社会，空间相对封闭，活动范围较小。例如，向他们展示船舶的生活区、工作区的布局，使他们对未来的工作空间有直观的认识。

讲解海上可能遇到的各种天气状况，如狂风、巨浪、大雾等恶劣天气，以及这些天气对船舶航行和个人心理的影响。通过播放视频或展示图片，让新船员感受在恶劣海况下船舶的摇晃、颠簸，提前做好心理准备。

介绍船员的工作模式，如轮班制度。解释不同职务船员的工作时间安排，如值班水手和值班驾驶员如何轮流值班，确保船舶 24 小时的安全航行。让新船员明白这种工作模式可能会导致生物钟紊乱，需要他们有较强的适应能力来调整作息。

强调船员工作的团队协作性质，告知他们在船舶上每个岗位都紧密相连，任何一个环节的失误都可能影响整个船舶的安全。例如，轮机部和甲板部在船舶靠泊、起航等操作时需要密切配合，新船员要学会在团队中找准自己的位置，融入团队。

帮助新船员识别在航海工作中可能产生压力的因素，如工作责任重大、对新环境的不适应、与家人长期分离等。以工作责任为例，详细讲解每个岗位在船舶航行安全、货物装卸等方面的重要职责，让他们明白压力产生的原因。

分享一些过往船员的压力案例，让新船员了解这些压力是普遍存在的，但也是可以应对的。例如，讲述新船员初次独立值班时因担心操作失误而产生巨大压力，以及后来如何通过学习和经验积累来缓解压力的故事。

教授情绪调节的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。通过现场示范和让新船员亲自练习，让他们掌握这些简单有效的放松技巧。例如，指导他们在感到紧张焦虑时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，同时放松全身肌肉，反复几次来缓解情绪。

鼓励新船员培养兴趣爱好来转移压力，如阅读、绘画、健身等。介绍船舶上可能提供的休闲设施和活动，如船上的小型健身房、图书室等，让他们知道在工作之余可以通过这些方式放松自己。

讲述航海在国际贸易、资源运输等方面的重要性，让新船员认识到自己工作的价值。例如，说明全球约 90% 的货物贸易是通过海上运输完成的，他们作为船员是这一庞大运输体系的关键环节，为世界经济的发展做出贡献。

介绍航海史上的著名航海家和他们的成就，激发新船员的职业自豪感。如郑和下西洋的壮举，展示航海职业的光辉历史和探索精神，让新船员以从事航海职业为荣。

引导新船员树立正确的挫折观，告诉他们在航海工作中可能会遇到困难和挫折，如考试失利、工作失误等，但这些都是成长的机会。分享一些船员在面对挫折时积极应对并取得进步的案例，鼓励他们在遇到困难时不要气馁。

鼓励新船员进行积极的自我对话，如每天对着镜子给自己一些正面的心理暗示，像 “我可以胜任这份工作”“我在不断进步” 等，帮助他们建立自信，以积极的心态面对航海生活。