水手在跨时区航行时如何调整生物钟？-船员资讯-航运圈网

欢迎访问航运圈网--航运业综合服务信息平台！

使用必读免责声明法律声明营业执照人资备案网站地图

航运圈资讯 > 船员资讯 > 水手在跨时区航行时如何调整生物钟？

水手在跨时区航行时如何调整生物钟？

2025年03月06日 19:12 浏览：0 来源：货代小哈哈

提前了解跨越的时区数和目的地时间，在航行过程中逐步调整作息。每天适当提前或推迟入睡和起床时间，比如跨越多个时区时，每天提前或推迟 1 - 2 小时，逐步适应新的时间节奏。在抵达目的地后，尽量按照当地时间安排活动，白天多接受阳光照射，促进生物钟调整，夜晚保证安静黑暗的睡眠环境，提高睡眠质量，加快适应新时区。

航运圈资讯号

货代小哈哈

介绍

做一枚开心的小货代。

推荐航运圈资讯

什么是FCL（整箱货）和LCL（拼箱货）？货代如何处理这两种货物？

Faye 11-11 17:17

货代公司如何协助客户解决货物丢失或损坏的问题？

货代小哈哈 11-11 17:56

什么是国际货运中的“班轮运输”和“不定期船运输”？

货代小哈哈 11-11 20:29

如何选择合适的国际货运代理公司？

货代小哈哈 11-11 20:08

货运代理在国际物流中的角色是什么？

货代小哈哈 11-11 20:17

航运业微信群大全，快来加入吧～点击图片链接，立即加入或发布

货代小哈哈 12-29 10:59

报关重量与实际重量误差范围多少不会被海关处罚？

货代小哈哈 12-08 20:10

内河船员证的一类和二类证书在报考条件上有何细致差别？

Faye 12-22 21:40

海运整箱的订舱流程是怎样的，需要提前多久向船公司订舱？

货代小哈哈 12-30 20:14

中国到日本的海运航线，主要的船公司有哪些？

Faye 01-04 22:04