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水手在长时间值班中怎样保持良好的精神状态？

2025年03月06日 19:12 浏览：0 来源：货代小哈哈

值班前保证充足睡眠，养成规律作息。值班时，每隔一段时间进行简单的伸展运动，活动身体，促进血液循环，缓解疲劳。适当准备一些提神食品，如薄荷糖等，感觉困倦时食用。还可以在值班区域保持良好通风，让空气清新，有助于保持清醒。此外，通过与其他值班人员适当交流，活跃思维，避免长时间单调工作导致精神萎靡。

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