保持联系：利用船舶上的通信设备，如卫星电话、互联网等，定期与家人、朋友保持联系，分享自己的生活和工作经历，了解家里的情况，缓解思乡之情 。
自我调节：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、健身等，在闲暇时间充实自己，转移注意力，缓解心理压力。同时，学会积极的自我暗示，保持乐观的心态，告诉自己这是一份有意义的工作，家人也在支持自己 。
团队交流：与船上的同事建立良好的关系，在工作之余多进行交流和互动，分享彼此的经历和感受，互相支持和鼓励。可以组织一些团队活动，如聚餐、小型体育比赛等，增强团队凝聚力，营造良好的工作氛围 。
心理疏导：如果心理压力过大，自己无法调节，可以向船上的政委或经验丰富的同事寻求帮助，他们可能会提供一些有效的建议和方法。也可以在船舶靠港时，寻求专业心理咨询机构的帮助 。
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