体能测试项目通常有跑步，例如 1000 米跑（男性）或 800 米跑（女性），标准一般是男性在 4 分 30 秒内完成，女性在 5 分钟内完成，以此考察海员的耐力。引体向上（男性）或仰卧起坐（女性）也是常见项目，男性要求能完成 8 - 10 个引体向上，女性需在 1 分钟内完成 25 - 30 个仰卧起坐，用于测试上肢力量或腰腹力量。还有游泳项目，要求海员能在规定时间内（如 5 - 10 分钟）游完 200 米，确保在海上发生意外时具备自救能力。这些体能测试项目和标准旨在保证海员能适应海上高强度工作和应对突发情况。
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