合理安排作息时间，严格按照轮班制度进行休息，避免在非休息时间进行高强度活动，扰乱生物钟；创造良好的睡眠环境，保持宿舍安静、黑暗和适宜的温度、湿度，使用耳塞、眼罩等辅助工具减少外界干扰；在休息前避免使用电子设备，如手机、电脑等，以免蓝光刺激影响睡眠质量；进行适当的放松活动，如冥想、深呼吸等，帮助身心放松，进入睡眠状态；如果在值班期间感到困倦，可适当进行一些简单的伸展运动，喝一些提神的饮品（如咖啡、茶），但要注意适量，避免影响后续睡眠；与同事协调好工作安排，确保在休息时间不被打扰，保证充足的睡眠时间。
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