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长航线海员在航行中如何保持身体锻炼和健身活动？

2025年02月17日 15:46 浏览：0 来源：货代小哈哈

船上通常会配备一定的健身设施，如跑步机、哑铃等。海员可以利用这些设施进行日常锻炼，根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动项目，如慢跑、力量训练等，每周保持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的锻炼频率。在没有健身设备的情况下，也可进行简单的体能训练，像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。另外，还可以组织一些集体健身活动，如甲板瑜伽、广播体操等，既能增强体质，又能促进船员间的交流。

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