提前心理建设：在决定从事海员工作前，充分认识到长期离家的现实，通过与在职海员交流、阅读相关书籍和文章，了解他们的经历和应对方法，做好心理准备。
保持沟通联系：利用船舶上的通讯设备，如卫星电话、网络通讯工具等，定期与家人、朋友保持联系，分享海上生活点滴，缓解思乡之情，同时也能让家人了解自己的工作和生活状况。
培养兴趣爱好：在船上工作之余，培养适合在船上开展的兴趣爱好，如阅读、绘画、健身等，丰富业余生活，转移注意力，减轻对家的思念。
融入团队生活：积极参与船上的团队活动，与同事建立良好的人际关系，形成互助互爱的团队氛围，让船上生活更有归属感和乐趣，从而更好地适应长期离家的状态。
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