耐力测试：如 1000 米（男）、800 米（女）跑步测试，考查心肺功能和耐力水平，确保海员在长时间工作和应对突发情况时具备良好的体能支持。
力量测试：包括俯卧撑（男）、仰卧起坐（女），测试上肢力量和腰腹力量，因为在船上需要进行攀爬、搬运重物等工作，需要具备一定的力量，
引体向上（男）也是常见项目，主要检验上肢和背部的肌肉力量，这对于在船上攀爬桅杆、使用绳索等操作至关重要 。
柔韧性测试：通过坐位体前屈等项目，评估身体的柔韧性，有助于海员在狭小空间和复杂工作环境中灵活活动，减少受伤风险。
平衡能力测试：例如在平衡木上行走，考察在船舶颠簸摇晃环境下保持身体平衡的能力，确保海员在甲板作业等场景中能安全作业。
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