可以在船上和其他船员建立良好的关系,一起聊天、娱乐,互相分享生活点滴,缓解孤独感。利用业余时间培养兴趣爱好,如阅读、绘画、学习新语言等,充实自己的生活。通过卫星电话、网络等方式定期与家人联系,了解家中情况,得到家人的支持和鼓励。也可以在船上记录航海日记,把自己的感受和经历写下来,释放情绪 。
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