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值班水手睡眠秘籍，如何在摇晃中安睡？

2025年02月16日 09:34 浏览：0 来源：货代小哈哈

可以使用带有固定带的床铺，防止睡觉时因船舶摇晃而滚落。睡前做一些简单的放松活动，如深呼吸、冥想，缓解一天工作的疲劳。保持船舱内适宜的温度和湿度，创造舒适的睡眠环境。如果摇晃感较强，可使用耳塞、眼罩等辅助睡眠，减少外界干扰。也可以尝试听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，更快进入睡眠状态。

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