值班水手工作时间多采用四小时一班的轮班制，即一天 24 小时分为 6 个班次，水手轮流值班。在值班期间需全神贯注履行职责，非值班时间可以休息、娱乐。要平衡生活与工作，可在休假期间多陪伴家人朋友，培养兴趣爱好，如读书、运动等放松身心。在船上休息时，利用有限时间进行简单锻炼，保持良好的身体状态，也可以和其他船员交流互动，丰富船上生活。同时，提前规划休假时间，合理安排生活事务 。
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